Το Pilates αποτελεί λειτουργική μορφή άσκησης, ενεργοποιεί τους εν τω βάθει σταθεροποιούς μύες και αναπτύσσει όλες τις λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης ενεργοποιώντας όλο το σώμα ως σύνολο. Απαιτεί πλήρη συντονισμό σώματος και πνεύματος, αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων καθώς και τη μυϊκή δύναμη και ελαστικότητα του σώματος.

Βοηθά στην επίτευξη ορθοστατικής συμμετρίας και σταθεροποίησης και κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και των άκρων. Απευθύνεται τόσο σε υγιείς οι οποίοι επιθυμούν να αυξήσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις καθώς και σε άτομα με μυοσκελετικά προβλήματα καθώς βοηθάει στην αποκατάσταση των λειτουργιών και κινητικότητας των αρθρώσεων.